Aujourd'hui, nous avons rencontré Hernan Dellape, le propriétaire du Si o Si FitClub Bologna Gym, qui, avec la GardenBo Gelateria, collabore avecEnecta dans le projet Free Fitness - une heure et demie de sports de plein air au nom du bien-être.

Le projet Free Fitness a débuté l'automne dernier avec deux rendez-vous hebdomadaires au Giardini Margherita, qui se porte très bien, avec une présence moyenne de 30 personnes.
 
"L'idée est née avec l'objectif de faire du sport en plein air" - nous raconte Hernan lors de notre rencontre - "il y a une variété d'entraînements, et on peut dire que ça se passe bien !"
 
"Le FreeFitness est une façon différente de faire du sport et de partager des expériences, nous ne sommes peut-être pas encore culturellement habitués à faire des sports d'hiver en plein air, mais avec un peu de patience et de persévérance le froid ne gagnera pas".

Comment gérez-vous la formation avec un groupe de participants aussi diversifié ?

Comme nous avons un grand groupe de 30 personnes avec des niveaux de forme différents, l'une des façons de travailler pour les résultats est de travailler sur le "temps", sur une échelle de temps établie pendant laquelle chacun effectue un exercice à son rythme. Par exemple, en 30 secondes les participants doivent faire un maximum de squats !

Quelle est l'importance de bien faire du sport et de bien s'entraîner pour obtenir des résultats ?

Le sport est essentiel avant tout au niveau mental. Cela aide beaucoup à réduire le stress et la tension et à se sentir mieux. Cependant, si nous parlons plutôt d'un point de vue physique, en plus de l'exercice, il est important de prendre soin de la nutrition - si vous avez l'habitude de mal manger, même si vous vous entraînez très bien, vous aurez du mal à modifier certaines caractéristiques de votre corps, tant au niveau musculaire que pondéral. Un autre élément important est le "temps de récupération" - parfois j'entends quelqu'un dire "je m'entraîne tous les jours", ce n'est pas toujours optimal car le corps a besoin de récupérer.

Quelle est la devise qui vous pousse, vous et votre équipe, à faire de leur mieux chaque jour au travail ?

L'envie de faire et surtout d'enseigner - je fais un très beau métier, je ne pourrais rien faire d'autre dans la vie, je ne perds jamais l'envie d'enseigner ! Alors avec mes enfants j'insiste sur la communication et l'attention constante pendant les heures d'entraînement avec les clients, afin que ces derniers puissent s'entraîner au mieux en évitant les erreurs de toute nature.
 

Pouvez-vous trouver le temps de vous entraîner avec les heures passées à enseigner le sport ?

Je trouve le temps de m'entraîner. Au lieu de prendre un café, je vais à la salle de gym et je fais 20 minutes d'entraînement, comme au Margherita Gardens on fait des exercices à haute intensité. J'applique le même concept au mien, donc en sept jours je m'entraîne au moins quatre fois et pas plus de 40 minutes, en travaillant toujours sur le principe de la haute intensité !

Un conseil pratique pour les paresseux qui reporteront la séance en salle ou en plein air demain ?

Tous les groupes doivent faire de l'exercice pendant 20 minutes avant le petit-déjeuner - c'est un bon moyen d'activer le métabolisme et de commencer une activité sportive. Avec le régime, il est important de réduire la taille des portions. Lorsque les clients atteignent un bon niveau d'entraînement, le corps s'acclimate à ces changements.
 

Hernan FreeFitness sera là jusqu'au 31 juillet et donnera ensuite rendez-vous à tout le monde pour septembre, quels conseils avez-vous aux sportifs pour le mois d'août ?

En août, je recommande une promenade sur la plage ou dans les montagnes. La récupération est essentielle. On recommencera ensuite en septembre, avec les deux rendez-vous hebdomadaires, sauf fin août, Noël et Nouvel An – on s'entraîne toujours toute l'année, non ?

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