Enecta, Free Fitness, Interview mit Dellape über sein „Projekt im Wachstum!“

Heute trafen wir Hernan Dellape, den Besitzer des Si o Si FitClub Bologna Gym, der zusammen mit der GardenBo Gelateria mitEnecta im Free Fitness-Projekt zusammenarbeitet – eineinhalb Stunden Outdoor-Sport im Namen des Wohlbefindens.

Das Free-Fitness-Projekt startete letzten Herbst mit zwei wöchentlichen Terminen in den Giardini Margherita, die sich mit einer durchschnittlichen Präsenz von 30 Personen sehr gut entwickeln.
 
„Die Idee begann mit dem Ziel, Outdoor-Sport zu treiben“, erzählt uns Hernan während unseres Treffens, „es gibt eine Vielzahl von Workouts und wir können sagen, dass es gut läuft!“
 
„FreeFitness ist eine andere Art, Sport zu treiben und Erfahrungen auszutauschen. Wir sind vielleicht kulturell noch nicht daran gewöhnt, Outdoor-Wintersport zu betreiben, aber mit ein wenig Geduld und Ausdauer wird die Kälte nicht siegen.“

Wie gelingt Ihnen das Training mit einem so vielfältigen Teilnehmerkreis?

Da wir eine große Gruppe von 30 Personen mit unterschiedlichem Fitnessniveau haben, besteht eine Möglichkeit, Ergebnisse zu erzielen, darin, nach „Zeit“ zu arbeiten, also nach einem festgelegten Zeitrahmen, in dem jeder eine Übung in seinem eigenen Tempo durchführt. Beispielsweise müssen die Teilnehmer in 30 Sekunden so viele Kniebeugen wie möglich machen!

Wie wichtig ist es, Sport zu treiben und gut zu trainieren, um Ergebnisse zu erzielen?

Sport ist vor allem auf mentaler Ebene wichtig. Es hilft sehr, Stress und Anspannung abzubauen und sich besser zu fühlen. Wenn wir jedoch stattdessen aus körperlicher Sicht sprechen, ist es neben der Bewegung wichtig, auf die Ernährung zu achten – wenn Sie es gewohnt sind, sich schlecht zu ernähren, wird es Ihnen schwer fallen, einige Eigenschaften Ihres Körpers zu ändern, selbst wenn Sie sehr gut trainieren Körper, sowohl auf Muskel- als auch auf Gewichtsebene. Ein weiteres wichtiges Element ist die „Erholungszeit“ – manchmal höre ich jemanden sagen „Ich trainiere jeden Tag“, das ist nicht immer optimal, da der Körper sich erholen muss.

Welches Motto treibt Sie und Ihr Team an, jeden Tag bei der Arbeit ihr Bestes zu geben?

Die Lust zu machen und vor allem zu lehren – ich mache einen sehr schönen Job, ich könnte nichts anderes im Leben machen, ich verliere nie die Lust zu lehren! Deshalb lege ich bei meinen Kindern Wert auf Kommunikation und ständige Aufmerksamkeit während der Trainingsstunden mit den Klienten, damit diese bestmöglich trainieren können und Fehler jeglicher Art vermieden werden.
 

Finden Sie trotz der Stunden, die Sie mit dem Sportunterricht verbringen, Zeit zum Trainieren?

Ich finde die Zeit zum Trainieren. Anstatt einen Kaffee zu trinken, gehe ich ins Fitnessstudio und trainiere 20 Minuten, denn im Margherita Gardens machen wir Übungen mit hoher Intensität. Ich wende das gleiche Konzept bei mir an, also trainiere ich in sieben Tagen mindestens viermal und nicht länger als 40 Minuten, immer nach dem Prinzip der hohen Intensität!

Irgendwelche praktischen Ratschläge für die Faulenzer, die die Sitzung im Fitnessstudio oder im Freien auf morgen verschieben?

Alle Gruppen sollten vor dem Frühstück 20 Minuten Sport treiben – das ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel anzuregen und mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Bei der Diät ist es wichtig, die Portionsgrößen zu reduzieren. Wenn Klienten ein gutes Trainingsniveau erreichen, wird sich der Körper an diese Veränderungen gewöhnen.
 

Hernan FreeFitness wird bis zum 31. Juli vor Ort sein und dann allen einen Termin für September geben, welchen Rat habt ihr für Sportler für den Monat August?

Im August empfehle ich einen Spaziergang am Strand oder in den Bergen. Erholung ist unerlässlich. Im September starten wir dann wieder mit den zwei wöchentlichen Terminen, außer Ende August, Weihnachten und Neujahr – wir trainieren doch immer das ganze Jahr, oder?

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