Fünf Möglichkeiten, auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufzuhören

Jedes Jahr führt der Tabakkonsum zu fast 700.000 Todesfällen in der EU. Raucher leiden häufig unter gesundheitlichen Problemen, darunter Krebs, Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Im Vergleich zu Nichtrauchern stirbt der durchschnittliche Raucher 14 Jahre früher.

Rauchen ist eine der am schwersten zu überwindenden Süchte . Daher ist es für Menschen selbstverständlich, nach verschiedenen Optionen zu suchen, die ihnen beim Aufhören helfen können. Tausende Raucher greifen kurzfristig auf natürliche Heilmittel zurück, um mit dem Tabakkonsum aufzuhören. Allerdings sind einige natürliche Methoden wirksamer als andere.

Dieser Artikel wird denjenigen unter Ihnen helfen, die nach natürlichen Alternativen suchen, um Ihnen dabei zu helfen, die Gewohnheit aufzugeben.

Wir können zwar nicht garantieren, dass sie wirken, aber diejenigen, die mehrere Ansätze zur Raucherentwöhnung ausprobieren, haben im Allgemeinen eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit.

Die folgenden natürlichen Ansätze könnten Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:

Akupunktur

Akupunktur ist eine beliebte Therapie für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen.

Akupunkturnadeln sind sehr klein und dünn und werden an Druckpunkten im Ohr eingeführt. Einmal drinnen, bleiben sie etwa 20 Minuten an Ort und Stelle.

Zur Unterstützung zwischen den Sitzungen stellen die meisten Akupunkteure winzige Metallkugeln zur Verfügung, die mit unsichtbarem Klebeband am Ohr befestigt werden. Wenn ein Raucher das Verlangen nach Zigaretten verspürt, wird er aufgefordert, auf die Kugel zu drücken und so den Akupunkturpunkt sanft zu stimulieren.

Im Jahr 2016 wurde ein Forschungsbericht veröffentlicht, der auf einer fünfjährigen Studie in Hongkong basiert, in der Akupunktur und die Raucherentwöhnung gefordert wurden. Die Studie untersuchte 5.202 Raucher und ergab, dass Akupunktur sowohl eine wirksame als auch sichere Methode zur Raucherentwöhnung ist.

Die Studie stellt fest, dass:

Die Anzahl der Zigaretten pro Tag nahm ab und die durchschnittliche Zeit bis zum Rückfall betrug 38,71 Tage, was länger als 35 Tage bei E-Zigaretten und 14 Tage bei Nikotinpflastern war.

Einen wesentlichen Einfluss auf den Erfolg hatte die Anzahl der Akupunktursitzungen, wobei die Mehrheit der Teilnehmer innerhalb des ersten Monats acht Sitzungen erhielt.

Ginseng

Ginseng verhindert nachweislich die Nikotin-induzierte Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin.

Dopamin ist dafür verantwortlich, dass sich Raucher nach dem Rauchen wohl fühlen und ist Teil des Suchtprozesses.

Obwohl dies eine interessante Forschung ist, wurde bisher noch keine Studie untersucht, ob Ginseng-Ergänzungsmittel Menschen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.

Hypnotherapie

Viele Menschen versuchen Hypnosetherapie als Teil ihres Weges, mit dem Rauchen aufzuhören. Es wird als positive Alternative zu rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Mitteln zur Raucherentwöhnung angesehen.

Aber ist Hypnotherapie wirksam?

Forschungsergebnissen zufolge ist Hypnotherapie etwas wirksamer als verhaltensbezogene Rückfallpräventionsmaßnahmen. Wenn Raucher drei Tage lang mit dem Rauchen aufhörten, wurden sie in zwei Gruppen eingeteilt. Diejenigen, die eine Hypnotherapie erhielten, berichteten nach einem Jahr von einer Erfolgsquote von 29 %. Diejenigen, die eine Beratung erhielten, zeigten eine Erfolgsquote von 28 %.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 verglich Hypnotherapie mit gängigen Nikotinersatztherapien (NRTs).

Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Wahrscheinlichkeit, dass hypnotisierte Teilnehmer 26 Wochen nach der Entlassung Nichtraucher blieben, mehr als dreimal höher war, und stellte fest:

„ Hypnotherapie ist bei der Verbesserung der Raucherabstinenz bei Patienten, die wegen einer rauchbedingten Krankheit ins Krankenhaus eingeliefert werden, wirksamer als NRT und könnte eine Bereicherung für Programme zur Raucherentwöhnung nach der Entlassung sein.“

Selbsthilfebücher

Derzeit sind Hunderte von Selbsthilfebüchern zum Rauchen erhältlich, von denen viele behaupten, effiziente Strategien zur Raucherentwöhnung zu bieten. Das beliebteste und von der Kritik hochgelobte Werk ist „Easy Way to Stop Smoking“ von Allen Carr.

Dieses Buch wurde von Tausenden ehemaligen Rauchern auf der ganzen Welt empfohlen und basiert auf der Idee, dass es kein schwieriger Prozess ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Easy Way MD und Therapeut Robin Hayley sagte:

„Sobald Raucher ihre Angst verlieren, ist es wirklich einfach.“ Die Vorstellung, dass Rauchen ein echtes Vergnügen oder eine Krücke darstellt, ist eine Täuschung. „Der Stress, den Nikotin angeblich lindert, wird in Wirklichkeit durch das Nikotin selbst verursacht – es ist ein bisschen so, als würde man ein enges Paar Schuhe anziehen, nur um das Vergnügen zu haben, sie wieder auszuziehen.“ Wir beseitigen diese Täuschung.'

Mit einer 12-Monats-Erfolgsquote von über 50 Prozent ist dieses Buch einen Versuch wert.

Mit CBD mit dem Rauchen aufhören

Obwohl es noch weiteren Forschungsbedarf gibt, hat sich CBD als vielversprechend für Menschen erwiesen, die mit dem Rauchen von Zigaretten aufhören möchten.

Professor Yasim Hurd, Direktor des Addiction Institute am New Yorker Mount Sinai Hospital, sagte:

„Zusammengenommen deuten diese Studien darauf hin, dass CBD eine Schlüsselrolle dabei spielen könnte, Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.“

Das Verdampfen von CBD-Produkten könnte Ihren Zigarettenkonsum deutlich reduzieren.

Die Einnahme von etwas CBD morgens vor Ihrer ersten Zigarette könnte dazu beitragen, den Einfluss bestimmter Auslöser zu reduzieren, die Sie zum Anzünden anregen.

Zusammengenommen könnten beide einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Zigarettensucht haben.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, zeigt CBD Potenzial für Raucher, die ihre Gewohnheit für immer aufgeben möchten.

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