Leitfaden zur richtigen Flüssigkeitszufuhr bei körperlicher Aktivität

Inhaltsverzeichnis

Hier bei Enecta setzen wir uns für gute Gesundheit und gesunde körperliche Aktivitäten ein. Dies zeigt sich insbesondere in der laufenden Unterstützung verschiedener Sport- und Fitnesskurse .

Unsere Produkte sollen Menschen dabei helfen, eine optimale Gesundheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Deshalb möchten wir unsere Kunden über gesunde Praktiken im Zusammenhang mit Sport und körperlicher Aktivität aufklären.

Für den heutigen Menschen gehen Flüssigkeitszufuhr und körperliche Aktivität Hand in Hand. Wenn Menschen nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit und die sportliche Leistung haben. Darüber hinaus kann es gefährlich sein, insbesondere in den Sommermonaten.

Flüssigkeitszufuhr und körperliche Aktivität

Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr sowohl während als auch nach körperlicher Aktivität hat viele gesundheitliche und leistungsbezogene Vorteile.

Vorteile der Flüssigkeitszufuhr vor körperlicher Aktivität

Regulierung der Körpertemperatur

Auch wenn es offensichtlich erscheint, kann unser Körper die beim Training entstehende Wärme nicht ableiten, wenn er nicht über genügend Flüssigkeit verfügt, um zu schwitzen . Wenn unsere Kerntemperaturen schneller ansteigen als sie sollten, werden unsere Herzen unnötig gestresst. Darüber hinaus können überhitzte Muskeln nicht ihre optimale Leistung erbringen, was es für uns schwieriger macht, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Muskelfunktion und -wachstum

Wasser transportiert Nährstoffe zu den Zellen und hilft, Abfallstoffe aus dem Körper zu transportieren. Ohne ausreichend Wasser können diese Prozesse nicht effizient funktionieren. Wenn der Körper dehydriert, werden den Muskeln wichtige Elektrolyte entzogen, was zu Krämpfen führen kann. Ohne ein effizientes Gleichgewicht zwischen Wasser und Elektrolyten werden Muskelkontrolle und Kraft beeinträchtigt.

Gesundheit der Gelenke

Wasser ist auch für unsere Gelenke unglaublich wichtig. Synovialflüssigkeit enthält Wasser; Wenn wir dehydrieren, ist weniger Flüssigkeit vorhanden, um unsere Gelenke zu schmieren. Den Gelenken sollte stets besondere Beachtung geschenkt werden, insbesondere bei längerer körperlicher Betätigung, da in diesen Zeiten die meisten Verletzungen auftreten können.

Vorteile der Flüssigkeitszufuhr nach körperlicher Aktivität

Muskeln reparieren

Sport stärkt die Muskeln, indem sie sie abbaut und dann mithilfe der Muskelproteinsynthese wieder aufbaut. Damit die Proteinsynthese effizient funktioniert, müssen die Muskeln gut mit Feuchtigkeit versorgt sein. Wenn jemand nach dem Training dehydriert ist, verlangsamt sich die Proteinsynthese, die den Muskelaufbau unterstützt, und verzögert die richtige Erholung .

Effiziente Verdauung

Es ist wichtig, unmittelbar nach dem Training genau die richtige Menge zu sich zu nehmen, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und den Körper mit Energie zu versorgen. Speichel besteht hauptsächlich aus Wasser und ist entscheidend für die Verdauung und Aufnahme aller nach dem Training aufgenommenen Nährstoffe. Daher trägt eine angemessene Rehydrierung nach dem Training dazu bei, die Effizienz des Verdauungsprozesses zu unterstützen.

Den Körper von Giftstoffen befreien

Durch die kräftigen Bewegungen trägt das Training zur Reinigung des gesamten Körpers bei. Wenn wir Sport treiben, erhöht sich unsere Herzfrequenz, jedes Organ wird durchblutet und Giftstoffe werden freigesetzt. Wenn jedoch nicht genügend Wasser zur Verfügung steht, kann Ihr System die Giftstoffe nicht ausspülen und dieser Prozess wird gestoppt.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihren sportlichen Aktivitäten und fördern gesunde Ernährung und Bewegung als Teil eines insgesamt gesundheitsbewussten Lebensstils.