Enecta, Free Fitness, entrevista com Dellape sobre o seu "Projeto em crescimento!"

Hoje conhecemos Hernan Dellape, o proprietário do Si o Si FitClub Bologna Gym, que, juntamente com a Gelateria GardenBo, colabora com Enecta no projeto Free Fitness - uma hora e meia de desporto ao ar livre em nome do Bem-Estar.

O projeto Free Fitness começou no outono passado com dois encontros semanais nos Giardini Margherita, que está a correr muito bem, com uma presença média de 30 pessoas.
 
"A ideia começou com o objetivo de praticar desportos ao ar livre" - Hernan conta-nos durante a nossa reunião - "tem uma variedade de treinos, e podemos dizer que está a correr bem!"
 
"FreeFitness é uma forma diferente de praticar desporto e partilhar experiências, talvez ainda não estejamos culturalmente habituados a praticar desportos de inverno ao ar livre, mas com um pouco de paciência e perseverança o frio não vencerá."

Como você gerencia o treinamento com um grupo de participantes tão diversificado?

Como temos um grande grupo de 30 pessoas com diferentes níveis de fitness, uma das maneiras de trabalhar para resultados é trabalhar em 'tempo', durante uma escala de tempo estabelecida na qual todos realizam um exercício ao seu próprio ritmo. Por exemplo, em 30 segundos, os participantes têm que fazer o maior número possível de agachamentos!

Quão importante é praticar desporto e treinar bem para obter resultados?

O desporto é essencial acima de tudo a nível mental. Ajuda muito a reduzir o stress e a tensão e a sentir-se melhor. No entanto, se falarmos em vez disso de um ponto de vista físico, além do exercício, é importante cuidar da nutrição - se está habituado a comer mal, mesmo que treine muito bem, terá dificuldades em mudar algumas características do seu corpo, tanto a nível muscular como de peso. Outro elemento importante é o 'tempo de recuperação' - às vezes ouço alguém dizer 'eu treino todos os dias', isso nem sempre é óptimo, pois o corpo precisa de recuperar.

Qual é o lema que motiva você e sua equipe a darem o seu melhor todos os dias no trabalho?

O desejo de fazer e acima de tudo ensinar - faço um trabalho muito bonito, não poderia fazer outra coisa na vida, nunca perco o desejo de ensinar! Assim, com os meus alunos, insisto na comunicação e na atenção constante durante as horas de treino com os clientes, para que estes possam treinar da melhor forma, evitando erros de qualquer tipo.
 

Consegue encontrar tempo para treinar com as horas passadas a ensinar desportos?

Eu encontro tempo para treinar. Em vez de tomar um café, vou ao ginásio e faço 20 minutos de treino, pois nos Jardins Margherita fazemos exercícios baseados em alta intensidade. Aplico o mesmo conceito ao meu, então em sete dias treino pelo menos quatro vezes e não por mais de 40 minutos, sempre trabalhando com o princípio da alta intensidade!

Algum conselho prático para os preguiçosos que vão adiar a sessão no ginásio ou ao ar livre amanhã?

Todos os grupos devem exercitar-se durante 20 minutos antes do pequeno-almoço - é uma boa maneira de ativar o metabolismo e começar a atividade desportiva. Com a dieta, é importante reduzir o tamanho das porções. Quando os clientes alcançam um bom nível de treino, o corpo irá aclimatar-se a essas mudanças.
 

Hernan FreeFitness estará lá até 31 de julho e depois dará uma consulta a todos para setembro. Que conselhos você tem para os desportistas para o mês de agosto?

Em agosto, recomendo uma caminhada na praia ou nas montanhas. A recuperação é essencial. Depois, recomeçaremos em setembro, com os dois encontros semanais, exceto no final de agosto, Natal e Ano Novo – treinamos sempre durante todo o ano, certo?

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